Mach den Test

In zwei, drei Minuten weißt Du Bescheid

Nur noch vorm Rechner? Ständig in sozialen Netzwerken? Rund um die Uhr am Spielen? Ein normaler Alltag findet nicht mehr statt? Familie, Freunde, alles Nebensache? Der Computer wird zum Lebensinhalt? Aber eigentlich hast Du die Sache im Griff, oder?

Find es heraus. Mach ganz unverbindlich den folgenden Test. Das Ergebnis gibt Antwort auf die Frage „Gefährdet oder nicht?“

Anonym: Es werden keine Daten gespeichert oder verschickt. Die Auswertung passiert ausschließlich in Deinem Browser. Der Test ist eine Orientierung und ersetzt keine Diagnose.

Neun Fragen zu Deiner Mediennutzung

  1. Wie oft fällt es Dir schwer, mit dem Spielen bzw. Surfen aufzuhören, wenn Du eigentlich schon lange offline sein wolltest?
  2. Wie oft verbringst Du mehr Zeit online, als Du Dir vorher vorgenommen hattest?
  3. Wie oft sagen Menschen in Deinem Umfeld, dass Du zu viel Zeit am PC, Smartphone oder in Spielen verbringst?
  4. Wie oft denkst Du auch dann an Spiele, Chats oder Feeds, wenn Du gar nicht am Gerät bist?
  5. Wie oft gehst Du online, um schlechter Stimmung, Stress oder Langeweile zu entkommen?
  6. Wie oft vernachlässigst Du Schule, Ausbildung, Arbeit oder Haushalt wegen der Zeit am Bildschirm?
  7. Wie oft kommen Schlaf, Essen oder Sport zu kurz, weil Du online bleibst?
  8. Wie oft wirst Du unruhig, gereizt oder traurig, wenn Du länger nicht online sein kannst?
  9. Wie oft hast Du schon versucht, Deine Online-Zeit zu reduzieren – ohne es durchzuhalten?

Und danach?

Egal, was der Test sagt: Reden hilft. In der virtuellen Selbsthilfegruppe tauschst Du Dich mit Gleichgesinnten aus, im Beratungsstellen-Finder findest Du Angebote in Deiner Nähe.